Le cose da fare e da non fare in caso di affaticamento visivo digitale

Con gli adulti americani che trascorrono quasi 9,5 ore al giorno sui loro schermi digitali (che coprono qualsiasi cosa, da smartphone, tablet, computer e TV) e i bambini di età pari o inferiore a 8 anni che trascorrono quasi 2,5 ore al giorno davanti a uno schermo, non c'è da meravigliarsi dell'affaticamento degli occhi digitale è una preoccupazione sanitaria crescente.

• Soffri di secchezza e prurito agli occhi?
• Soffri di mal di testa?
• Hai una visione offuscata?
• Provi dolore al collo e alle spalle?

Se è così, e se trascorri più di poche ore al giorno davanti a un computer per lavoro, a uno smartphone o tablet o anche a uno schermo televisivo, potresti riscontrare una qualche forma di affaticamento visivo digitale.

Non riusciamo a evitare i nostri schermi

Secondo il Vision Council, un'associazione commerciale senza scopo di lucro che riunisce produttori e fornitori dell'industria ottica negli Stati Uniti, il 60,5% degli americani riferisce di avvertire sintomi di affaticamento visivo digitale. Non c'è da meravigliarsi perché, con gli americani che fanno sempre più affidamento sugli schermi digitali per le attività quotidiane:

• Il 6% utilizza un computer per fare ricerche
• Il 6% utilizza lo smartphone come sveglia
• Il 2% usa il computer per fare la spesa
• Il 7% utilizza uno smartphone per consultare il meteo
• Il 7% utilizza un computer per trovare una ricetta

Molto più del semplice tempo davanti allo schermo

Naturalmente, praticamente qualsiasi attività che richieda un uso intenso degli occhi per un periodo prolungato può causare affaticamento degli occhi. Secondo WebMD, questi includono periodi prolungati di:

• Lettura
• Scrivere
• Lavoro informatico
• Guida
• Esposizione alla luce intensa
• Sforzandosi di vedere nella penombra.

Cosa puoi fare

Parla con il tuo oculista di occhiali/lenti speciali progettati per ridurre l'affaticamento visivo digitale. Potresti anche voler discutere delle tue abitudini digitali che potrebbero contribuire all'affaticamento della vista per trovare una soluzione adatta a te.

L'American Academy of Ophthalmology consiglia inoltre di tenere display e monitor digitali a circa un braccio di distanza durante la visualizzazione e di seguire la regola 20-20-20: fai una pausa agli occhi ogni 20 minuti guardando un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi.

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