Occhiali da vista firmati

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Gli occhiali che bloccano la luce blu possono migliorare il tuo sonno?

 Cos'è la luce blu?

La luce visibile include un breve segmento di lunghezze d'onda nascosto nello spettro della radiazione elettromagnetica. Insieme, le lunghezze d'onda della luce visibile catturate dai nostri occhi vengono tradotte in luce bianca dal nostro cervello.

 In che modo la luce influisce sul nostro corpo?

Oltre ad aiutarci a vedere, la luce ha anche effetti non visivi sul corpo, afferma il dott. Steven Lockley, neuroscienziato presso la Division of Sleep and Circadian Disorders presso il Brigham and Women's Hospital, affiliato ad Harvard.

L'orologio circadiano di 24-ore nel cervello regola i cicli di sonno e veglia, l'attività ormonale, l'alimentazione e la digestione e altri importanti processi all'interno del corpo. "Speciali fotorecettori nell'occhio rilevano la luce per controllare i nostri ritmi circadiani", dice. Queste cellule contengono un fotopigmento non visivo chiamato melanopsina, che è più sensibile alla luce a 480 nm all'estremità blu-verde dello spettro della luce visibile. Altri fotorecettori visivi chiamati coni ci permettono di vedere lunghezze d'onda ancora più corte della luce blu-viola a circa 450 nm.

In che modo la luce blu può influenzare il sonno?

Durante il giorno è auspicabile una luce arricchita di blu, perché aiuta a sincronizzare i nostri orologi circadiani con 24- ore al giorno. Quindi, l'esposizione a un normale ciclo di luce e buio è vitale per ottenere e mantenere un buon sonno.

La stimolazione da determinate lunghezze d'onda della luce blu ci aiuta a rimanere vigili, sia che provenga da una fonte naturale come il sole nelle ore diurne, sia da dispositivi elettronici che emettono luce blu. Mentre la stimolazione è utile durante il giorno, di notte può interferire con il sonno. L'esposizione alla luce blu la sera, ad esempio, abbuffando una serie TV sul tuo laptop subito prima di andare a letto, stimolerà le cellule contenenti melanopsina e allerterà il cervello, facendogli pensare che sia giorno. Ciò può rendere più difficile addormentarsi e può influire sulla qualità del sonno.

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